Наш организм нуждается в регулярном «техобслуживании». Проходить его совсем несложно.
КАЖДЫЙ ГОД
Отправляйтесь на осмотр к терапевту, гинекологу, дантисту, маммологу, лору и тому врачу, который лечит именно ваши проблемы. Помните такое слово — диспансеризация? Полезное был о дело. Болезни лучше предотвращать, чем мучиться с ними всю жизнь.
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ
Уезжайте из города на длинный уик-энд.
На три дня отказывайтесь от сигарет, алкоголя и мяса - пройдете детокс и изрядно сэкономите.
Считайте родинки. Если их становится больше и они меняют форму и цвет, расскажите об этом своему терапевту, он прояснит ситуацию.
Осматривайте грудь. На 6-7-й день цикла встаньте перед зеркалом без лифчика и, начиная с подмышек, мягко прощупайте правую и левую грудь по кругу, сравнивая их между собой. Если заметите изменения или уплотнения, отправляйтесь к врачу.
КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Берите в руки гантели — силовые тренировки держат мышцы в тонусе.
Съедайте свое любимое блюдо. Раньше диетологи советовали раз в неделю устраивать разгрузочный день, а сейчас предлагают оторваться и позволить себе эклер или сардельку. Это снимет напряжение и поможет не нарушать диету в остальные дни.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Гуляйте. Даже 15 минут на воздухе способствуют выработке витамина D и взбадривают все системы организма.
Выпивайте 1,5 литра жидкости - она выводит токсины.
Съедайте не меньше 4-5 порций сырых фруктов и овощей - это даст организму клетчатку и живые витамины.
Спите столько, сколько вам необходимо. Норма сна у всех разная - она колеблется от 6 до 9 часов. Определите свою.
Смейтесь. Смех улучшает пищеварение, снимает стресс, повышает иммунитет и даже борется с аллергией. К тому же женский смех обожают мужчины
Используются технологии
uCoz